Dieta de Bulking Sujo

O bulking sujo é a dieta que buscar ganhar massa muscular sem se preocupar com a qualidade dos alimentos, ganho de gordura e retenção de líquidos.

A preocupação aqui é apenas em atingir a meta das calorias do dia e os macronutrientes (proteínas, carboidratos e gorduras).

Dentre as vantagens podemos citar:

• não tem muitas restrições;
• traz um ganho de peso rápido (o que é interessante para quem é magro);
• permite manter muito dos prazeres em certos alimentos (doces, hambúrgueres, etc.)
• pode comer fora de casa sem problemas (desde que calcule os macronutrientes que ingeriu);

Dentre as desvantagens:

• mais caro do que preparar suas próprias refeições;
• ganho de gordura e redução na sensibilidade à insulina;
• inchaço na barriga;
• redução dos níveis do hormônio testosterona;
• favorece o aparecimento de estrias;
• retenção de líquidos debaixo da pele (perdendo definição);
• intoxicação do corpo (por aditivos alimentares de industrializados);
• cria hábitos alimentares ruins;
• perda de saúde e facilidade em ficar doente (e por consequência, perder massa muscular);
• e por fim, você vai perder muita massa muscular ao tentar definir (na dieta cutting);